tai facebook, chung cu times city, times city park hilll
Đăng ký thành viên | Quên mật khẩu Google translate >> English
Số liệu thống kê

Bảng giá điều ...

Tạm dừng hoạt động (nâng cấp)

Quy đổi Gram » lbs/80kgs

»
Ngày cập nhật :09/10/2017

Hãy ăn những món này nếu bạn hay đau đầu chóng mặt

(01/10/2017) Hãy ăn những món này nếu bạn hay đau đầu chóng mặt

Hầu hết chúng ta có xu hướng cho rằng các triệu chứng như đau đầu, thiếu năng lượng là do làm việc vất vả. Tuy có thể đúng một phần nhưng nguyên nhân còn do lượng magie và vitamin K trong cơ thể đang bị thiếu hụt.

 

Magie là một chất rất quan trọng, tham gia vào 300 phản ứng hóa học khác nhau trong cơ thể. Nó giúp chuyển đổi thực phẩm thành năng lượng và tạo ra protein mới từ các axit amin.

Magie còn giúp loại bỏ hồi hộp, stress, chống lại mệt mỏi, ngăn chặn các cơn đau đầu thường xuyên và thậm chí còn điều trị được chứng đau nửa đầu.

Nếu thiếu magie, cơ thể sẽ giảm mức serotonin, khiến các mạch máu bị co lại và ảnh hưởng đến chức năng dẫn truyền thần kinh.

Mức khuyến nghị magie hàng ngày đối với nam là: 400mg tuổi cho độ tuổi từ 19-30, 420mg cho độ tuổi trên 35 tuổi; đối với nữ là: 310mg cho độ tuổi 19-30 và 320mg cho độ tuổi trên 35.

Dưới đây là những thực phẩm giàu magie mà bạn nên ăn hàng ngày để chống lại mệt mỏi, mất ngủ và đau đầu.

Hạt điều: ¼ chén hạt điều có 89mg magie. Ngoài ra, hạt điều còn giàu folate và vitamin K

Đọc thêm [tại đây]

Nguồn: Xã Luận/ Giáo Dục – Thời Đại


Ý kiến bạn đọc



Bản tin khác


Vui lòng đăng nhập thành viên để xem thông tin chi tiết

Tên đăng nhập Mật khẩu Nhớ mật khẩu | Đăng ký thành viên
Đăng nhập

Nhập email của bạn để nhận lại thông tin login từ hệ thống

Đồng ý

LeToan.co