5 loại hạt giàu dinh dưỡng cho trẻ
- Ngày đăng: 01-10-2023 17:41:01
- Lượt xem: 656
(27/9/2023) 5 loại hạt giàu dinh dưỡng cho trẻ
Hạt điều có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, hạt óc chó chứa chất béo lành mạnh giúp trẻ phát triển trí não, hạnh nhân giàu vitamin E, sắt, protein, canxi góp phần xây dựng xương và hệ miễn dịch,...
Hạt điều có nhiều khoáng chất như magie, kẽm, sắt và phốt pho. Magie tham gia vào quá trình xây dựng tế bào của cơ thể và tạo ra năng lượng. Chế độ ăn đầy đủ magie cũng giúp cho tim bơm máu tốt hơn. Tế bào hồng cầu sử dụng sắt để vận chuyển oxy đến các bộ phận khác. Trẻ ăn hạt điều cũng có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch.
Quả óc chó giàu khoáng chất như sắt, canxi, kẽm, đồng, axit béo omega-3, chất xơ và protein. Omega-3 trong hạt óc chó đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành, phát triển não bộ của thai nhi và trẻ nhỏ.
Hạnh nhân giàu vitamin E, sắt, protein, canxi, chất béo lành mạnh. Trẻ cần canxi để xây dựng xương, duy trì sự chắc khỏe, phòng tránh nguy cơ mắc bệnh về xương. Phụ huynh có thể thêm bột hạnh nhân vào cháo, trộn với sữa cho bé ăn.
Đậu phộng nhiều dinh dưỡng có thể sánh ngang với hạnh nhân, hạt điều. Loại đậu này giàu chất béo lành mạnh, khoáng chất như đồng, kẽm và sắt. Phụ huynh nên làm bơ đậu phộng cho trẻ, có thể ăn kèm với bánh.
Hạt dẻ cười cung cấp chất béo lành mạnh, sắt, vitamin K, kẽm và chất xơ giúp cải thiện hương vị món ăn của trẻ. Kẽm có thể phòng ngừa cảm lạnh bằng cách ngăn ngừa các tác nhân tấn công hệ miễn dịch như virus, vi trùng.
Lê Nguyễn (Theo Timesofindia)
Ảnh: Freepik
Nguồn: VNExpress
Bài viết khác
- Phát huy chỉ dẫn địa lý hạt điều Bình Phước (Bài cuối)
- Phát huy chỉ dẫn địa lý hạt điều Bình Phước (Bài 2)
- Phát huy chỉ dẫn địa lý hạt điều Bình Phước (Bài 1)
- Đồng Nai: Doanh nghiệp xuất khẩu làm sản phẩm OCOP
- Doanh nghiệp giảm lợi thế cạnh tranh do quy định tăng cường vi chất vào thực phẩm
- 5 loại hạt ăn thường xuyên giúp phụ nữ trẻ lâu
- Tiềm năng xuất khẩu tín chỉ carbon từ lúa, dừa, điều
- Lý do hạt điều được coi là “thần dược” với phái đẹp
- Lạ miệng với điều tươi cuốn thịt luộc mắm cá trèn
- Dữ liệu đầu tiên về cộng đồng vi khuẩn nội sinh của cây điều tại Tây Nguyên
Bảng giá điều (tạm ngưng)
Mã | Mua | CK | Bán |